Cùram craiceannTha e cudromach craiceann fallain, òg agus soilleir a chumail suas.Tha dòighean cumail suas a’ toirt a-steach glanadh socair, uisgeachadh iomchaidh, dìon grèine, daithead cothromach agus fois cunbhalach.
1. Glanadh sèimh
Glan d ’aghaidh le uisge blàth agus socairglanaidha h-uile latha, madainn agus feasgar.Seachain innealan-glanaidh le grìtheidean cruaidh no mìrean cruaidh a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air cnap-starra nàdarra do chraiceann.
2. Hydrate gu ceart
Tagh moisturizer a tha freagarrach airson an seòrsa craiceann agad agus bi cinnteach gun cleachd thu e gach latha.Bidh taiseachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail craiceann hydradach agus a ’cur casg air tiormachd agus garbh.Faodaidh tu lotions moisturizing a thaghadh,creamh or teisteis.
3. Dìon grèine
Spectrum farsainggrian-ghrianBu chòir a chleachdadh gach latha gus an craiceann a dhìon bho ghathan UV.Tagh toradh sunscreen le luach SPF a tha iomchaidh don t-seòrsa craiceann agad agus an ìre dìon a tha a dhìth ort, agus cuir a-steach a-rithist gu cunbhalach, gu sònraichte aig gnìomhan a-muigh no nuair a tha a’ ghrian a’ deàrrsadh gu soilleir.
4. Ith biadh cothromach
Tha daithead cothromach agus beathachail riatanach airson craiceann fallain.Dèan cinnteach gu bheil thu a’ faighinn gu leòr bhiotamain, mèinnirean agus antioxidants, leithid vitamain C agus E, sinc, selenium agus barrachd, le bhith ag ithe barrachd mheasan ùra, glasraich, gràinnean slàn agus pròtainean fallain.
5. Gabh fois cunbhalach
Tha cadal iomchaidh riatanach airson càradh craiceann agus ath-nuadhachadh.Feuch ri clàr-ama cunbhalach a chumail agus dèan cinnteach gu bheil thu a 'cadal 7-8 uairean a thìde san latha.
A bharrachd air na molaidhean sin, bu chòir cùram a ghabhail gus casg a chuir air duilgheadasan craiceann, leithid stad a smocadh, casg air caitheamh deoch làidir, casg a chuir air cus cus truailleadh agus irritants, agus a bhith a’ seachnadh solas làidir grèine.
Ùine puist: Samhain-22-2023