Tuig an seòrsa craiceann agad: An toiseach, tuig an seòrsa craiceann agad (tioram, olach, measgaichte, mothachail, msaa). Cuidichidh seo thu gus toraidhean cùram craiceann a thaghadh a tha iomchaidh airson na feumalachdan craiceann agad.
Stèidhich ceumannan cùram craiceann bunaiteach: Tha ceumannan cùram craiceann bunaiteach a’ toirt a-steachglanadh, tonadh, taiseachadh, agusdìon grèine. Bu chòir na ceumannan seo a dhèanamh gach madainn is feasgar gus slàinte craiceann agus òigridh a chumail suas.
Cleachd toraidhean ann an òrdugh: Tha òrdugh cleachdaidh stuthan cùram craiceann glè chudromach, mar as trice glanadh, tòna, brìgh,lotion / uachdar aghaidh, agusgrian-ghrian. Bidh seo a 'cuideachadh an toraidh a bhith air a ghabhail a-steach nas fheàrr leis a' chraiceann agus a 'coileanadh nan toraidhean as fheàrr.
A’ cleachdadh meud iomchaidh de thoraidhean: Faodaidh cleachdadh cus no ro bheag de thoraidhean cùram craiceann buaidh a thoirt air èifeachdas. Mar as trice, bu chòir an t-suim a thathar a’ cleachdadh aig aon àm a bhith ann am meud meòir agus air a chleachdadh a rèir stiùireadh an toraidh.
Massage socair: Nuair a bhios tu a’ cleachdadh stuthan cùram craiceann, cuir an toradh an sàs gu cothromach air a’ chraiceann a’ cleachdadh dòigh massage socair. Seachain tarraing no massaging ro dhoirbh.
Na atharraich toraidhean gu tric: bheir toraidhean cùram craiceann beagan ùine gus èifeachdas a nochdadh, mar sin na bi ag atharrachadh thoraidhean gu tric. Thoir ùine gu leòr don toradh airson atharrachadh gu do chraiceann.
Thoir aire do ghrìtheidean: Leugh leubail an toraidh gu faiceallach agus seachain a bhith a’ cleachdadh stuthan a dh’ fhaodadh a bhith agad ri cuid de ghrìtheidean.
Cudromachd grian-grèine: Tha grian-grèine mar aon de na prìomh cheumannan ann an cùram craiceann. Cleachd grian-grèine speactram farsaing a h-uile latha gus an craiceann a dhìon bho mhilleadh UV.
A’ cumail suas cothromachadh a-staigh agus a-muigh: Faodaidh daithead reusanta, caitheamh uisge gu leòr, agus deagh chleachdaidhean cadail buaidh mhath a thoirt air slàinte craiceann.
Mean air mhean toirt a-steach toraidhean ùra: Ma tha thu airson toraidhean cùram craiceann ùra a thoirt a-steach, tha e nas fheàrr an toirt a-steach mean air mhean gus cus eallach air a ’chraiceann air adhbhrachadh le grìtheidean ùra a sheachnadh.
Is e an rud as cudromaiche plana cùram craiceann a leasachadh stèidhichte air na feumalachdan craiceann agad agus lean ort.
Ùine puist: Lùnastal-17-2023